ChiAki 
日々のルーチン、瞑想の目的
毎朝のルーチンで、少林寺気功、気の採り入れ、四股、正座による瞑想をやっています。正座の瞑想をなぜやっているのか？というと、心を落ち着かせるためです。不安や苛立ちを小さくするのに、瞑想は効果的です。
以前は、超能力開発や好奇心によるヘミシンクとか、いろいろなことにいろいろな目的でトライをしてきましたが、今は、不安な気持ちを小さくするため！という目的が主です。
瞑想の効果
調身、調息をすれば、あとは自動的に調心、即ち心が整ってきます。５分でも１０分でも瞑想はやれば効果があると思うのですが、30分から40分やるとより効果的です。というのは、30～40分を過ぎてくると、調身、調息といった物理的な面での心の整えだけでなく、化学的、生物学的効果を感じるからです。化学的生物学的というのは、脳内物質が分泌されて、その分泌物質によって、不安な気持ちが消えて、充足感のようなものが得られるからです。
瞑想後の顔を見ると、だいぶリラックスしたのが、自分でも分かります。会社に行くのが、嫌で嫌でたまらない、不安でたまらない、という感情は、これでだいぶ緩和されます。ですので、瞑想をしなかったら、とっくの昔に辞めてしまっていたか、病気になっていたでしょう。
