ChiAki 
調身、調息そして調心。
日々のルーチンで、正座をしています。正座をすることで心が落ち着いて、日々のイライラや不安から脱出することができます。これは習慣化しているのでほぼ毎日やっています。
２０分くらいでもいいのですが、不安が大きい時は３０～４０分くらいやります。おそらくですが、40分くらいやると、脳内物質が分泌されてきて、その結果心が落ち着くのだと思います。
形が重要、型を作る！
この正座ですが、まずしっかりと身体を整えて（形から入ります！）調身、そのあとは呼吸を整えます。これは調息といいます。まずは吐くことを強く意識します。この時数を数えると良いです。僕の場合は6吐いて、4吸うというリズムがちょうどよい感じです。日によっては6吐いて、2吸うとか、6吐いて6吸うとかしますが、基本は6‐4です。
ヒーリングをするときは、この呼吸を使います。
そして、やっぱり習慣化
>呼吸とイメージを使うというのが、基本なのですが、慣れてくると、イメージを使わなくても、自動的にできるようになります。
イメージとは、例えば、地球（大地）からのエネルギーを足の裏から取り入れて、頭に回して方から腕、そして指へと回すイメージと、頭の上に漏斗（液体を瓶に注ぐときに使うもの）を置いて、頭からエネルギーを取り入れるイメージです。これを毎日やっていると、自動的にエネルギーが入ってきて循環するようになります。習慣化とその継続が、ヒーリングも正座（瞑想）もポイントです。
