ウォーキングと呼吸

投稿日 2018年7月10日
更新日 2019年4月18日
著者 ChiAki
カテゴリーヒーリング
カテゴリー毎日更新

朝、時々ウォーキングをしています。少林寺気功と気入れ、四股、そして正座しての瞑想を朝のルーチンとしているのですが、いつもより目覚めが早い日や、瞑想の時間を短縮したり、気功を抜いたり等、時間を捻出して歩いています。

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ウォーキングの時のすること

このウォーキングですが、ただ歩くだけではなくて、呼吸を意識しながら歩いています。呼吸とヒーリングについて数日前に書きましたが、歩く時に呼吸を意識すると、一石二鳥というか、けっこう良いです。天から降りてきている糸が頭から身体の中心軸へと伸びていることをイメージすると同時に、足の裏から大地のエネルギーを吸い込んで、そしてそれを大地に戻して、という意識というか、イメージを持ちながらというか、そんなことを考えながら歩いています。
歩く時は、呼吸は「いわゆる腹式呼吸」よりも、逆腹式呼吸、吸う時に腹を引っ込めて、肺を膨らめる呼吸の方が、僕は具合が良いです。肺に息を入れるのですが、その時に丹田をそのスイッチというか力点として意識するので、逆腹式による肺呼吸をするのと同時に、結果として丹田には気を取り入れもおこないます。

できる理由

こんなイメージを持ちながらウォーキングができるのは、旧のブログの頃からずっと続けてきた正座による瞑想で、呼吸とイメージを上手く使えるようになったからです。呼吸を意識すると自動的に気が周り始め、イメージもしやすくなるという習慣化の効果が現れます。習慣化で半自動でイメージ化や呼吸ができるようになります。考えながらやっても、気の周りは良くなりません。